Istruzioni di questa meditazione non guidata da 20 minuti
Questo video contiene una meditazione non guidata da 10'.
Come eseguire l'esercizio?
Per prima cosa va eseguito per i minuti indicati nel programma inviato.
Si consiglia di effettuarla in questo modo:
- Se nel programma ricevuto viene indicato di svolgerla prima di andare a dormire è consigliabile sdraiarsi nel letto ad occhi chiusi (spegnendo tutte le luci e utilizzando solo una candela bianca come fonte di illuminazione), facendosi guidare dall'audio presente nel video cercando di lasciare andare la mente per raggiungere il massimo rilassamento possibile. Se lo si preferisce si possono indossare anche degli auricolari per un'esperienza maggiormente immersiva.
- Se nel programma ricevuto viene indicato di svolgerla in qualsiasi momento della giornata (prettamente nelle prime ore del giorno e non oltre le ore 16-17) diverso dalla fase di addormentamento si deve effettuare in una posizione comoda: seduti su di una sedia o con le gambe incrociate (definita Sukhasana: vedi immagine in basso) , seduti su di un tappetino da fitness (ad occhi chiusi). L'importante è che si mantenga la schiena dritta per permettere un maggiore flusso energetico lungo la colonna. Anche in questo caso è discrezionale l'utilizzo di auricolari.
E' fortemente consigliabile tenere un quaderno delle meditazioni effettuate dove inserire data, sensazioni provate durante l'esercizio e dove annotare le immagini visualizzate durante la meditazione.
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Le informazioni contenute in questa pagina, in questo sito e nel libro Corona Vagus hanno scopo prettamente informativo e in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi, la prescrizione di differenti forme di trattamento e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Per maggiori approfondimenti consulta il nostro Disclaimer Medico.
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